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心肺功能所指的是人的呼吸轉化氧氣與二氧化碳成為能量的能力,只要透過長期鍛煉能使心臟的重量、容積增大,安靜時的心率將變緩,心肌的室壁增厚,而使其每次收縮變得強韌有力,就是良好的心肺功能,至於長者要提升心肺功能,中醫師賴睿昕建議,可以透過運動鍛鍊及飲食來做提升。

賴睿昕指出,血液運輸氧主要靠血液中的血紅蛋白,而鐵是血紅蛋白的重要組成物質,因此建議可多吃一些含鐵的食物,含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等食物,都有助於改善老人心肺功能,可再補充富含維生C的水果及蔬菜,這樣更有助於鐵質的吸收和利用。

吃黨參黃耆山藥粥來達到生血補氣養肝肺,固表排毒健脾胃的效果,也可改善老人氣虛的體質,提升心肺功能,還能調節免疫力,作法是先準備黃耆15g、黨參15g、枸杞子5g、山藥50克、鹽適量,將黃耆切厚片;黨參泡軟切段;山藥切塊;枸杞子泡洗,之後再砂鍋內加水適量,並放入山藥和黃耆、黨參,大火煮開換小火煮半個小時左右,放枸杞加鹽,關火即可。

膝蓋許可老年人可登山健行訓練心肺功能,因為登山健行是一種長時間的心肺耐力運動,或是走路、慢跑、土風舞等運動,但剛開始鍛鍊時,建議每周三~五次,每次20~30分鐘,心跳數維持稍快,流點汗,易喘就休息,負擔才不會太大,長期就能改善並維持心肺耐力。

還記得熱愛足球及球星「梅西」的阿富汗小粉絲嗎,這名5歲的小男孩,昨天(13日)受邀,前往卡達,與正在卡達,參加足球友誼賽的梅西本人會面,甚至一起手牽手、走進球場,順利圓夢。

被超級偶像、阿根廷足球天王、巴塞隆納球隊球星梅西抱起,合拍照片,5歲小男孩看來是興奮的連話都說不出來。

梅西小粉絲:「我喜歡足球和梅西。」

今年(2016年)年初時,小男孩在網路上迅速走紅,因為他熱愛足球及梅西,但家裡環境困窘,只能讓小男孩穿上塑膠袋做成的梅西10號球衣。

沒想到,一舉成名,自慰套梅西本人後來也發現,竟有如此可愛的小粉絲,於是立刻送上2件簽名球衣,而此時的小粉絲,也因為家中狀況,被迫搬到巴基斯坦。不過,小粉絲夢想沒有改變。

梅西小粉無線跳蛋絲:「我想要見梅西。」

趁著球隊前來鄰近的卡達,進行友誼賽,梅西實現了小粉絲的夢想,小男孩不但與梅西手牽手走進進場,與球隊合影,把球放上中線後,小男孩也再次衝回梅西身旁,因為沒有甚麼比黏在偶像身邊還要更夢幻的了。(民視新聞綜合報導)

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